hepi monday uolls!! stress? eh jangaann..senyum selalu insyaAllah cas2 positif akan sentiasa bersama anda :))
ada jga makanan yang boleh membantu menangani stress anda..mm apa dia ek?
1. asparagus dan vitamin B
--asparagus dan vitamin B mempunyai asid folik yang mampu menstabilkan emosi. Kedua-dua sumber ini berperanan menghasilkan serotonin dalam otak yang akan membantu mewujudkan rasa tenang dan gembira. Apabila mengalami tekanan, paras hormon lortisol dalam tubuh akan meningkat lalu menyebabkan tahap serotonin merosot. Oleh itu, tujuh batang asparagus bersaiz 1/2 inci enak dimakan apabila goreng atau dibuat sup.
2. susu segar
--1/2 cawan susu segar diambil setiap pagi bersama bijirin untuk memulakan hari dengan baik.
3. daging
--daging adalah makanan terbaik untuk diambil ketika anda mengalami stress. Kenapa? Sebab daging mengandungi zink, zat besi, vitamin B yang penting dalam mengawal mood anda. Cukup sekadar 1 cawan kecil daging merah sahaja. Ambil lebih2 lain pula jadinya nanti :)
4. kacang almond
--almond mengandungi vitamin E, magnesium dan zink. Jumlah yang disyorkan adalah 1/3 cawan bersamaan 306 kalori.
5. tuna
--tuna kaya dengan vitamin B6. Cuma jangan terlalu banyak mayonis jika mahu dijadikan sandwich di waktu tengahari.
6. emping jagung atau bertih beras
--sesuai sebagai minuman petang yang kaya dengan asid folik dan vitamin. Jumlah yang sesuai adlaah 1 cawan emping jagung atau 2 cawan bertih beras.
B Complex Shaklee boleh menangani stress?
dan jangan lupa untuk senyuuummm sepanjang hari ok :))))
Page : Healthier Better You
email : alwani_nurul@hotmail.com
whatsapp/ sms/ telegram : 0129196515
No comments:
Post a Comment